良い睡眠のために

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寝る時の室温に注意! 赤ちゃんにとって最適な温度は?

寝苦しい、なかなか寝付けない、寝たあとに身体がスッキリしていない、。など眠りに対する悩みは多くあるものです。 これは何も大人ばかりの問題ではありません。一日の内で多くを寝て過ごしている赤ちゃんにとっても重要なことなのです。 もし、あなたのお...
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【睡眠】眠る前の準備としての呼吸法・1

睡眠 深く眠れてますか? あなたは深く眠れていますか? いや、眠りが深いかどうかなんて自覚はないからわからない。 と思ったのであれば、起きた時に疲れがしっかり取れていますか?こう聞かれると、起きてもなんだか疲れが取れていないなんだかスッキリ...
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【睡眠】より疲れを取るための簡単な方法・3

睡眠 睡眠をより深くして、寝付きをよくするために枕を変えたり、マットレスを変えたり、ヒーリングミュージックを聞いたり……それでも寝付きが悪い人はコーヒーやお酒を控え、夕食に消化に悪いものを控え、寝る前にスマホなどから距離をとって神経を落ち着...
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【睡眠】より疲れを取るための簡単な方法・2

睡眠 普通の人間は睡眠時間が8時間ほど必要だそうで(ショートスリーパーは別)、8時間を切ると徐々にパフォーマンスが下がっていってしまうそうです。 とはいえ、実際に実感するのは例え8時間の睡眠を取ったしてもすっきりしないで起きることもあるし、...
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【睡眠】より疲れを取るための簡単な方法・1

睡眠 夜なかなか眠れない、眠りが浅い、寝てもすぐに起きてしまう……いや、そもそも 睡眠時間は充分とっているはずだけど、何だかスッキリしないし、起きた時に身体に疲れが残りがち……。 そんな悩みを抱えている人は意外と多く、20代〜60代の全国男...
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どうして怖い夢を見てしまうのだろう?【原因&対処法】

悪夢にうなされる anima  寝る直前に怖いドラマを見た、ホラー映画を見た、怪談を聞いてしまった……そんな時は怖い夢を見たり、夢にうなされたりすることがありますよね。 それとは別に、特別怖いものを見たり、聞いたり、体験したわけでもないのに...
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嫌な夢を見てしまうのはなんで?【原因&対処法】

悪夢にうなされる   anima  一概に嫌な夢と言われても、考える夢の中身は十人十色。  例えばあなたが、合格を目指して日々勉強している受験生の場合、試験に落ちる夢は、夢であったとしても見たくない夢と言えます。 また、現在相思相愛の恋人が...
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【睡眠】睡眠時間が短くても大丈夫なのには理由があった?

あなたは一日が短いと感じることはありませんか? 一日の時間は誰でも平等に24時間しかありません。 でも、やることは年々増えていく。 仕事、趣味、やりたいこと、やらなくてはいけないこと。そのすべてを24時間の中に詰め込まなくてはいけない状況に...
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【睡眠】睡眠に適した「温度」や「明るさ」気にしてる?

睡眠 あなたは寝る時にどんなことに気を付けていますか? 枕の高さ? ベッドの固さ? 掛けている布団の重さも重要ですよね?  アロマでリラックスしたり、ヒーリングミュージックをかけたり……よりよく、しっかりと寝るためには色々と条件が必要という...
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【睡眠】寝れない? そんな時にオススメの安眠のツボを紹介!

疲れているはずなのに何度も寝返りを打ってしまう。 部屋を暗くしても、時計の音が耳について気になって仕方がない。時間が過ぎるほどに眠気よりも焦りが出てきてしまう。いけないとわかっていても、ついつい暗い部屋でスマホを確認。  気が付けば、三十分...