Note マグネシウムは睡眠にいい？ 食べ物・摂る時間・向いている人を解説
「最近、寝つきが悪い」「夜中に目が覚めやすい」「睡眠にいい栄養素を調べると、マグネシウムってよく出てくる」 日本人はマグネシウムが不足している……そんな言葉を耳にすることもあります。 マグネシウムは、体の中で筋肉や神経の働き、エネルギー代...
良い睡眠のために
Note Note トリプトファンは睡眠にいい？ 多い食べ物・摂る時間・相性の良い栄養素をやさしく解説
「眠りにいい栄養素」として名前が出やすいトリプトファン。 実際のところ、「本当に睡眠にいいの？」「夜に食べればいいの？」「サプリじゃなくても大丈夫？」と気になる方も多いと思います。 トリプトファンは、体の中でセロトニンやメラトニンを作る材料...
Note 【悪夢の対処法】悪夢をよく見るのはなぜ？｜ストレス・生活習慣・心の状態との関係
悪夢をよく見る原因は、ストレス、睡眠不足、心の疲れ、生活習慣などさまざまです。最新の研究や論文をもとに、悪夢の意味と対策をやさしく解説。現実的な考察とスピリチュアルな見方の両方から、心を整えて開運につなげるヒントをお届けします。
Note 快眠のためにできること｜睡眠の質を上げる習慣と最新研究・開運アドバイス
「ちゃんと寝たはずなのに疲れが取れない」「夜になると考えごとが止まらない」「もっと心地よく眠れたら、毎日が少しラクになるのに」 ――そんなふうに感じることはありませんか。 睡眠は、ただ体を休める時間ではありません。 気分、集中力、感情の安定...
Note 快眠と食べ物の関係とは？睡眠に良い食べ物・悪い食べ物・栄養素
「夜に何を食べるか眠りやすさは関係がある？」 「お酒を飲めば寝付きがいい？」「寝る前のホットミルクがいいて聞いたことある」 などなど、今回は食事と睡眠に注目していきたい思います。 よりより睡眠と取るために、どんな食事をしたら良いのでしょう？...
Note 昼寝の効果は本当？有効な時間・夜の睡眠との違い・開運につながる休み方
昼寝には本当に効果があるのでしょうか。短い昼寝のメリット、長い昼寝の注意点、夜の睡眠との違いを、現実的な視点とスピリチュアルな視点の両方からやさしく解説。最後に開運につながる昼寝のコツも紹介します。
Note よりよい睡眠を取るための年齢別対策｜10代〜70代で変わる眠り方
「昔より寝つきが悪くなった」「年齢によって、睡眠の悩みって変わるの？」 そんなふうに感じたことはありませんか。 睡眠の基本はどの年代でも大切ですが、眠りにくくなる理由や年齢によって少しずつ変わります。 10代は体内時計のずれ、30代は仕事...
Note 夢を見るにはどう眠ればいい？ 夢を見たい人への睡眠案内｜科学的にわかっているコツ
「最近、夢を見ていない気がする」「夢を見てもすぐ忘れてしまう」 そんなふうに感じることはありませんか？ 夢に興味はあるけど、そもそもあんまり夢を見ない。夢を見るにはどうしたら良いのでしょうか？ 科学的な研究では、多くの人は眠っているあいだに...
Note 寝る時の室温に注意！ 赤ちゃんにとって最適な温度は？
寝苦しい、なかなか寝付けない、寝たあとに身体がスッキリしていない、。など眠りに対する悩みは多くあるものです。 これは何も大人ばかりの問題ではありません。一日の内で多くを寝て過ごしている赤ちゃんにとっても重要なことなのです。 もし、あなたのお...
Note 【睡眠】眠る前の準備としての呼吸法・１
睡眠深く眠れてますか？ あなたは深く眠れていますか？ いや、眠りが深いかどうかなんて自覚はないからわからない。 と思ったのであれば、起きた時に疲れがしっかり取れていますか？こう聞かれると、起きてもなんだか疲れが取れていないなんだかスッキリし...
Note 【睡眠】より疲れを取るための簡単な方法・３
睡眠 睡眠をより深くして、寝付きをよくするために枕を変えたり、マットレスを変えたり、ヒーリングミュージックを聞いたり……それでも寝付きが悪い人はコーヒーやお酒を控え、夕食に消化に悪いものを控え、寝る前にスマホなどから距離をとって神経を落ち着...
Note 【睡眠】より疲れを取るための簡単な方法・２
睡眠 普通の人間は睡眠時間が８時間ほど必要だそうで（ショートスリーパーは別）、８時間を切ると徐々にパフォーマンスが下がっていってしまうそうです。 とはいえ、実際に実感するのは例え８時間の睡眠を取ったしてもすっきりしないで起きることもあるし、...
Note 【睡眠】より疲れを取るための簡単な方法・１
睡眠 夜なかなか眠れない、眠りが浅い、寝てもすぐに起きてしまう……いや、そもそも 睡眠時間は充分とっているはずだけど、何だかスッキリしないし、起きた時に身体に疲れが残りがち……。 そんな悩みを抱えている人は意外と多く、20代〜60代の全国男...
Note どうして怖い夢を見てしまうのだろう？【原因＆対処法】
悪夢にうなされるanima 寝る直前に怖いドラマを見た、ホラー映画を見た、怪談を聞いてしまった……そんな時は怖い夢を見たり、夢にうなされたりすることがありますよね。 それとは別に、特別怖いものを見たり、聞いたり、体験したわけでもないのに怖い...
Note 嫌な夢を見てしまうのはなんで？【原因＆対処法】
悪夢にうなされる anima 一概に嫌な夢と言われても、考える夢の中身は十人十色。 例えばあなたが、合格を目指して日々勉強している受験生の場合、試験に落ちる夢は、夢であったとしても見たくない夢と言えます。 また、現在相思相愛の恋人がいる時...
Note 【睡眠】睡眠時間が短くても大丈夫なのには理由があった？
あなたは一日が短いと感じることはありませんか？ 一日の時間は誰でも平等に24時間しかありません。 でも、やることは年々増えていく。 仕事、趣味、やりたいこと、やらなくてはいけないこと。そのすべてを24時間の中に詰め込まなくてはいけない状況に...
Note 【睡眠】睡眠に適した「温度」や「明るさ」気にしてる？
睡眠 あなたは寝る時にどんなことに気を付けていますか？ 枕の高さ？ ベッドの固さ？ 掛けている布団の重さも重要ですよね？ アロマでリラックスしたり、ヒーリングミュージックをかけたり……よりよく、しっかりと寝るためには色々と条件が必要という...
Note 【睡眠】寝れない？ そんな時にオススメの安眠のツボを紹介！
疲れているはずなのに何度も寝返りを打ってしまう。 部屋を暗くしても、時計の音が耳について気になって仕方がない。時間が過ぎるほどに眠気よりも焦りが出てきてしまう。いけないとわかっていても、ついつい暗い部屋でスマホを確認。 気が付けば、三十分一...